Психолог дала советы ярославцам против осенней хандры
Ярославский психолог Александра Поршнева рассказала, как справиться с осенней хандрой. По её словам, основа бодрости — сон, питание и физическая активность.
24 октября, 2026, 10:30 0
Что такое осенняя хандра
Источник:
Осень ещё подарила ярославцам несколько солнечных дней, однако вместе с ними в регион пришли холода. В такую погоду не хочется выходить из дома, и даже любимая еда перестаёт приносить удовольствие.
Собрали полезные лайфхаки в карточке
Источник:
Подобное состояние специалисты называют осенней хандрой. О том, как с ним справиться, ярославский психолог Александра Поршнева рассказала редакции 76.RU.
Эксперт предлагает для начала запомнить простую формулу: здоровый сон, гармоничное питание и физическая активность. Это фундамент психического здоровья и хорошего настроения.
«Интегрировать прогулки в привычную жизнь несложно, главное — захотеть. Например, выходить на одну остановку раньше и чуть-чуть пройтись пешком. Или устроить небольшую 10-минутную прогулку в обеденный перерыв», — порекомендовала психолог.
Советы психолога: как побороть осеннюю хандру
- Стоит наладить режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, не брать телефон перед сном. В спальне полезно создать комфортные условия — темноту, прохладу и удобную подушку.
- Несмотря на короткий день и длинную ночь, организм можно обмануть, добавив света в комнате искусственно. Например, светодиодная гирлянда поднимет настроение и создаст уют.
- Прогулки на свежем воздухе. Днём на улице можно получить свою дозу света, а физическая активность повышает настроение и помогает выплеснуть эмоции. В организме вырабатываются эндорфин, серотонин и дофамин.
При этом психолог отметила: иногда грусть нужно проживать, а не бороться с ней. Можно устроить себе вечер осенней хандры — посмотреть меланхоличный фильм или почитать книгу.
Ранее в большом материале рассказывали, как отличить осеннюю хандру от депрессии.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!